瘦身25公斤 癡肥宅男變身型男暖爸

非常立志，又非常感嘆的一篇文章，正慢慢吸收中....  



想問個問題？

請問原po幾公分阿= =？

2012年11月78公斤
2013年2月66公斤
瘦了十多公斤
目前體重呈現異常的緩慢向下掉

主要靠飲食控制  縮小胃容量(有藥物幫助克制食慾  以及降低腸胃吸收)
除了正餐外不吃其他零食
不喝含糖份飲料

一個月後停藥
但是習慣已經養成了
所以體重依然是繼續往下掉
只是速度慢了很多(腸胃吸收正常)
而且我的體重基本上已經到達標準值

所以要減肥
飲食控制還滿重要的

好棒的成功例子，果然要有規律的運動

太厲害了!真有意志力~佩服!
很精采的故事!謝謝分享!

減肥可以減到連近視都治好了??

還是你戴隱形眼鏡??

太讚啦!
好勵志呀
雖然好像有點閃
不過值得一推呀
從放棄重新找到希望
good !!!!!

看了你的文之後,愧疚呀!!

而且其中一句話我超級認同...

"運動最困難的不是運動的當下，而是你要下定決心換上運動服走出去那一刻"

我看到這句話差點淚崩了...因為我自己參加了近十年的健身房會員...但是我去可能不超過30次...

每次都給自己藉口

"天氣下雨不方便~算了"

"天氣太熱~算了"

"天氣太冷~出來會感冒~算了"

我應該學你一樣

給自己一個目標,好好努力

不要讓自己再這樣下去了

以前我也是身材不錯~182公分70KG

現在是182公分118KG...

差了快50KG

我也從自己不能接受到慢慢的妥協讓別人叫我胖子...

謝謝你這篇文,我會加油的.

fosho 發表於 2014-2-26 13:20
我花了不到六個月瘦了47公斤從 (123到76 ) 用的方法就是"少吃多運動" (一天吃800~1000卡, 一星期游六天泳,  ...

錯誤減肥法

身體會受傷喔

應該吃剛好你的基礎代謝率（簡單算法：體重*25，可以+-100沒關係）

再加上適當運動

(2小時內，1H有氧[減脂]1H肌力訓練[增肌，最好先減10KG後再開始，否則會發現體重下不去，因為肌肉比脂肪重])

(還有，運動後半小時－>1小時內一定要補充蛋白質＆澱粉［水果的醣類亦可］，否則肌肉得不到營養是不會長出來的)

(要練大塊肌肉，請吃500KCAL且蛋白質為主；要練優美線條且體重要持續下降，請吃300大卡以內[EX:香蕉110g+牛奶300ml])

不然減的都會是『肌肉』

以上個人從90減到66的心得(減過兩次肥XD)

寫的真棒，邊看就覺得會不會因為某人下定決心，真的，我同事也有一個跟您一樣，最後也是結婚生小孩了，恭喜樓主啦，兩個人很有夫妻臉唷…要一起幸福下去啊！

really good effort! Well done and keep up with the good work!!