酸奶並非喝多少都不會胖的,它本身也含有一定的熱量,假如在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重的增加.有時候喝一杯冰冷的酸奶,你的腸胃會很不舒服,想把酸奶加熱後飲用,但是又有人說加熱會破壞營養.實在不然,酸奶是可以加溫後飲用的.要怎麼加熱呢?你可以把酸奶連袋放進45℃左右的溫水中緩慢加溫,隨著加溫晃動,等奶袋手感溫熱了,就可以飲用了.
在炎炎夏季裡,做運動熱控減肥對於熱控減肥一族來說可是一件苦事,那我們還可以選擇飲食熱控減肥啊.當然,飲食熱控減肥有很多種,今天小編為大家先容的是酸奶水果熱控減肥法,這種飲食方法既省時間又省錢,而且功效明顯,大家只要沉醉在酸酸甜甜的美味中,就能瘦出苗條身材.
點擊圖片進入下篇文章>>
酸奶水果巧搭配 助你早日擁有性感身材
酸奶常識你知多少
酸奶常識你知多少
要用酸奶來熱控減肥最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,固然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖.再就是酸奶具有較強的飽腹感,稍微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而削減下一餐的進食量.
不過,酸奶並非喝多少都不會胖的,它本身也含有一定的熱量,假如在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重的增加.有時候喝一杯冰冷的酸奶,你的腸胃會很不舒服,想把酸奶加熱後飲用,但是又有人說加熱會破壞營養.實在不然,酸奶是可以加溫後飲用的.要怎麼加熱呢?你可以把酸奶連袋放進45℃左右的溫水中緩慢加溫,隨著加溫晃動,等奶袋手感溫熱了,就可以飲用了.
教會你酸奶水果的搭配吃法
酸奶青木瓜汁:
材料:一份青木瓜、150毫升無糖酸奶、兩匙練乳
做法:把150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌後倒進青木瓜汁.即可食用,或者放進冰箱冰凍,這樣的口感更好.
這樣的搭配既可以熱控減肥,又能律動豐胸,可謂一舉兩得.
蘋果酸奶熱控減肥:
每次熱控減肥兩天.第三和四天你可以恢復正常飲食,然後再開始兩天的熱控減肥.
第一天:蘋果兩斤(五六個左右,最多不能超過七個).
留意:在一整天裡你只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西,只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口地吃.
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份,每次喝一份.全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何東西,尤其連水都不能喝.渴了就只能喝酸奶.(也可牛奶、酸奶同時喝,但要留意喝的量.)
假如完全按照以上方法做的話,兩天下來就會瘦3~5斤!
由於蘋果小口吃減緩餓的程度.而兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收.瘦得會很快.假如還沒有達到理想體重後,還可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果酸奶熱控減肥法.(中間是不能喝水的,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃.這樣才有效.而且每次僅兩天,很輕易過的,不輕易暴肥.)
芒果口味diy酸奶
中醫學證實,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中醫理論以為,肥胖的病因是"濕"、"痰"、"水滯"所致,所以芒果也是熱控減肥輕身之果品.再加上酸奶那更加是事半功倍呢!
材料:225g的酸奶粉一包、芒果一個、冷開水800ml左右、開水適量.
做法:1.把芒果剝皮後切成小塊;
2.酸奶粉倒進專用杯;
3.加滿冷開水拌勻一下;
4.再加進一半的芒果塊攪拌;
5.加熱水到發酵瓶,沒過紅色腰線;
6.放進加蓋的專用杯;
7.蓋好發酵瓶的蓋子,放置10幾個小時候就可以了;
8.等到發酵好以後,就把用剩的一半芒果塊展上,這樣就完成了.
晚上做好早晨起來,就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了,你會感覺到很稠很香滑.
在多種茶類中,普洱茶是最好的熱控減肥茶飲.它能有效削減腹部贅肉堆積,而且不會反彈.除此以外,它還能平衡體內酸鹼度,有不錯的美容功效呢.
引用來源：OnlyLady |
|
