減肥存在的誤區 你中招了嗎

減肥是一個漫長的過程，有很多的小細節要注意，還要防止走入誤區。

不吃早餐是一個簡單的減少熱量的方法，但是可能會導致之後在辦公室的一天無計劃的吃零食，午餐吃大份，使熱量增加。



也許你小心翼翼地控制著每日三餐的熱量，但餅乾、蛋糕或雪糕，這些零食都會將你精心計劃的飲食破壞掉。如果你真正想降低熱量，試著在筆記本上記下你咬的每一口食物。



低脂食品在減肥中扮演著重要的角色，但如果將盤子中都堆積著低脂蛋糕，那麼你可能會比預期攝入更多的熱量。瞭解你攝入多少脂肪、糖分和熱量的最好方法是檢查營養標籤。



我們總是忽視飲料中的熱量。有一些咖啡和酒有500多卡路里的熱量，果汁和碳酸水中的熱量也很高。



對於燃燒熱量，水分是必須的，如果你脫水了，新陳代謝也會減慢，減肥速度也會減慢。研究發現，每天喝8杯甚至更多水的人會燃燒更多的熱量。



當體內有足夠的鈣含量時，身體會燃燒更多的脂肪；反之，缺鈣的時候脂肪會增加。營養學家建議選擇脫脂或低脂的牛奶、奶酪和優酪乳。



有人認為睡前吃東西會發胖，但是並不是這樣，如果你在睡前進食含有脂肪、澱粉類的食物，發胖是很容易的事情。但纖維並不含脂肪，而且有強大的飽腹感。我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進食，長期下去容易患上胃病。只要在一天當中分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主，即可保護胃，又不致肥。



水果美容又減肥，很多正在減肥的女生還會把水果當作零食，或直接用來當晚餐，但研究顯示，專家不建議大家將水果減肥法作為晚餐來吃，因為水果還是含有一定糖分的，直接食用大量水果當晚餐，反而引起肥胖。



更加有人認為只吃蔬菜，不吃肉類能有效減肥，但是長此下去會導致營養不良，危害健康。

吃得過少口腹之慾得不到基本滿足，難以長期堅持，一旦恢復日常飲食，必定反彈。飲食攝入過少，身體以為你進入了饑荒年代，會自動降低新陳代謝，消耗的熱量也會隨之減少。

有些人以為蛋白質是補肌肉的，多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大，但是肌肉是根據您身體的需求而長的，也就是看您鍛煉身體的強度而生長的，不會因多吃而長肌肉，多餘的蛋白質人體會把它轉換成熱量。

這些誤區超容易中招阿XDXD
最近也在努力減肥
除了運動+飲食改善之外
還有搭配Magic Gene的綠瑪黛做為輔助
努力囉~~

想減肥的話還是要健康的瘦身是最有保障的!
不要靠吃減肥藥或者代餐~吃了都不知道到底有沒有效
也不知道會不會對身體造成副作用，要找有保障的減肥法比較好~
推薦給你easy so，它完全不靠侵入式減肥法做減重塑身
而是利用儀器幫妳進行被動式運動，一次40分鐘的課程等同於是做了150下仰臥起坐所消耗的熱量
加上經人體實驗萬芳與雙和醫院診所反應都蠻好，真的非常建議您去免費體驗喔
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沒有太多的外出時間去運動，又不知如何雕塑身型?
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