到底一天要吃多少維他命C？

我有查過網路了
有的說一天需要500ml
但也有的說上班族則需要1000~2000ml
但底哪一個說法才是對的呀？:bigeye:
不曉得該吃多少...

從水果中攝取就好了 不過過多的量也會排出 所以多吃也沒有用

我想一天可能需要
差不多60mg 的維他命C

這是base on % Daily value 換算的

常吃新鮮蔬菜水果的人 ( 例如每天喝兩杯精力湯或兩杯現榨柳橙汁 )約60mg，維生素C可以不必額外補充。  

常抽煙的癮君子，每根煙會破壞25毫克的維生素C，因此每抽10根煙就至少應補充250毫克維生素C。

手術患者在傷口復原時期，建議每日增加500~1000毫克維生素C，以促進膠原蛋白生長，協助傷口癒合。
Sample Text
孕婦容易有靜脈曲張的情況發生，建議每日增加500~1000毫克維生素C，促進膠原蛋白生長以協助血管壁的彈性，預防靜脈曲張發生。

產後婦女亦有妊娠紋產生，建議每日增加500~1000毫克維生素C，促進膠原蛋白生長以協助皮膚的彈性，預防妊娠紋產生。

減重期間的人代謝廢物增加，且體脂肪下降後，原本被撐開的皮膚會變得比較鬆垮，建議每日增加1000~2000毫克維生素C，促進廢物代謝以及自由基消除，並協助膠原蛋白生長以增加皮膚的彈性。

運動選手新陳代謝快，相對的代謝廢物也比較多，建議每日增加1000~2000毫克維生素C，促進廢物代謝以及自由基消除，並協助膠原蛋白生長，有助於骨骼關節的保養。

吃多了也是.排掉
不過...有必要額多補充嗎..
正常飲食...才是最好的方法..
別把自己成了藥罐子..

建議最好是由天然的水果中攝取維他命C，有些人工合成的維他命C吃多了並不容易代謝出去，可能會留在腎臟形成結石，我就是受害者。

我都是由水果中去攝取維生素C
這應該是最好的方法吧
至於多寡上面大大說的很詳細囉

嘉璐：屬於灌水文，應扣20分，但你積分不足，故扣至零分為止~

[ Last edited by 嘉璐 on 2005-4-1 at 11:28 PM ]

吃多少应当因人的体质来断定.你们说对吗.