錯誤一：斷食法
*容易復胖
*導致肌肉無力 心律不整 貧血 痛風 電解質不平衡
錯誤二：減餐法
*食慾和食量反而會增加
*胃腸吸收能力更強
*代謝變慢
錯誤三:光吃水果減肥法
*營養不良
*吃太多水果 熱量也可能過高
1碗白飯的熱量=3個小蘋果 或3根香蕉 或6個柳丁
錯誤四:喝醋減肥法 檸檬減肥法
*酸的食物並沒有減肥功效
*吃過多會傷胃
錯誤五：不吃肉減肥法
*長期吃碳水化合物 導致蛋白質流失 易水腫 皮膚炎
脂肪肝
錯誤六：吃肉減肥法
*水分迅速流失
*高蛋白-產生過多阿摩尼亞 增加肝腎負擔
*高脂肪-導致血脂肪過高
*低醣-導致血糖太低
錯誤七：薏仁減肥法
*只有排水功效
*熱量比白飯還高
錯誤八:灌腸減肥法
*營養素完全在小腸吸收 因此灌腸只排除糞便和水分
易導致大腸黏膜損傷
錯誤九:抽脂
*無法全身瘦身
*脂肪繼續增生
*若不配合飲食控制 最多維持1-2年
錯誤十：減肥衣
*只排除水分
*減肥緊身衣：視覺上變瘦 過緊會壓迫內臟
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