沒時間減肥

我因為上班，回家累了

晚上利用30分鐘踩腳踏車

晚餐只吃約一碗左右的飯

但是約7點半吃，

到晚上10點多11點會餓

假日會去運動

這樣減肥有效嗎?

有各位朋友可以試算 或是推薦一個方法嗎?

我有吃中藥加埋線效果不錯,推薦的是竹x堂,網評蠻好的我就去了,也可先上網查一下,目前去3星期有瘦了3公斤,還蠻推薦的喔

其實單看晚餐看不出來這樣有沒有效欸~
樓主白天吃東西都吃甚麼呢？
我也是上班族回家都很累
沒力氣花心思在刻意節食或加倍運動上
所以我目前維持身材的計畫是參考這群人的影片
[Youtube]1k7DpVoTjYU[/Youtube]

主要就是一天吃兩餐小K
可以的話每天都跳一集鄭多燕
目前實施了兩個禮拜左右
體重是還沒有太大的變化
不過臉看起來有比較不腫
身體線條有比較好看一點
而且不會覺得很辛苦
應該會繼續堅持下去

根據我的經驗

踩腳踏車   只能維持不變重   不太能減肥   而且你才30分鐘   最好還是跑步

畢竟是踩    不是    騎

7點多吃飯   可以   三餐逐步改善食物的份量   久了   你會感覺到胃變小了          去走個一小時到30分

然後   早點睡   不然真的會餓   

然後建議在你感覺到體重卡關時    逐步加重分量     我說得是速度   不是   時間   畢竟上班很累@@


重點      不要喝       有糖的飲料    最好是白開水  或   自己泡茶(懶人用茶包)   這樣就算你累到無法運動

也不會讓你  變輕的體重   一下子復原太快

從97瘦到82的方法       雖然途中   有懶惰讓體重上升   但卻都維持在85左右

晚上代謝較差  一般會建議妳晚上不要碰澱粉類的食物 運動一周建議三次 但至少30分鐘以上
如果本身代謝較差 可以到診所找專業醫師~
朋友在竹X堂 吃藥加埋線 瘦得很明顯唷~

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