4個錯誤飲食迷思 小心事倍功半、越吃越胖！

4個錯誤飲食迷思 小心事倍功半、越吃越胖！

想要更完美的身體線條，可藉由有氧運動燃燒多餘的脂肪，無氧運動來雕塑體型，同時還要配合控制飲食，就能夠得到完美的身材。但是許多人對於控制飲食卻有許多迷思，這些迷思反而會讓人越吃越胖！以下4個迷思，你是否也曾經是這麼想的呢？

            

迷思1：晚上8點以後不吃就會瘦許多人覺得晚上少吃一點、或在某個時間點之後不吃就可以瘦下來，其實這和時間點較沒有關係，最重要是整天飲食的熱量是否適量，而每天應攝取的熱量牽涉到個人的基礎代謝率。因此若是熱量控管得當，就算吃宵夜也不會變胖。

迷思2：低脂食物更健康許多為減肥設計的低卡食物或低脂飲食，雖然有較少的熱量和脂肪，但是有時會添加納、糖、人工甜味劑來增加風味，這些東西都容易造成脹氣、水腫，讓小腹看起來更大。另外，許多人在吃低卡飲食的時候，下意識覺得吃下的熱量低，而進食過量，反而攝取過多的熱量而讓減肥前功盡棄。

迷思3：只要是健康的食物，多吃沒有關係像是全麥麵包、堅果、酪梨、乾果、麥片、新鮮果汁……等，都是非常健康的食物。但是這些食物同時也會帶來許多熱量，例如一棵酪梨平均的熱量就高達320卡！因此當你在吃這些健康的食物，仍然要注意食用量，才不致於因此變胖。

迷思4：吃素就會變瘦！很多人覺得吃素的人飲食選擇少了許多，主要以蔬食為主，因此一定會變瘦。但是像薯條、洋芋片、巧克力這些高熱量的食物，也是屬於素食。有些人為了減肥吃素，以為不吃肉就能夠讓體重下降，卻不知不覺吃下一些高熱量食物，就會造成體重上升。因此就算吃素，仍然要注意熱量控制，才能夠切實瘦下來。

新聞來源：愛漂亮醫美整形第一站

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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