知道這些竅門 堅持減肥並不難

　

(圖片來源：Health)

        很多人減肥時候都是一開始決心滿滿，但慢慢地就懶了，越來越懶，最後減不動了。這可不行，帶來一套減肥的心理暗示，讓你能堅持減肥直到達到傲人體態。

　　1、學會獎賞自己

　　對：只要堅持健身1年，就去……

　　錯：這和健身有什麼關係?

　　研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到「美國運動醫學院運動標準」的可能性要高出 1-2倍。

　　一位正在研究此項目的博士說，在我們的研究中有一位女性(女性食品) 決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。還有一位健身者在堅持健身2個月之後給自己買了一雙新鞋，6個月後買了一身新運動 (運動食品)衣。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰臥起坐後再去看《六人行》。「生活中任何重要的東西都可以和健身結合起來」。

來源：Health

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