燃脂操 一週練三次搶救水桶身材

　炎炎夏日，這正是秀出身材的好時機，如果對自己的身材不滿，就趕快採取行動，做減肥健美操，鍛鍊全身肌肉，將多餘脂肪燃燒掉，塑造出曼妙身姿。

(圖片來源：Health)

　　夏天的時候，你也會想去游泳池戲水解暑吧。很多姐妹們一想到要穿泳衣就頭疼：全身有很多尷尬的贅肉，穿上比基尼不是自曝其短嗎?你的比基尼救星來了：燃脂減肥操。這套減肥操可以很好地鍛鍊你的全身肌肉，燃燒多餘脂肪，使贅肉統統被擊敗!

　　這套超級塑身減肥操不需要複雜器材，你可以赤足在任何場合練習。它對全身線條的塑造效果是驚人的，有練習者在短短兩週內就見證了腰部縮小2英吋的效果。

　　一週練習三次，你可能需要的是一個排球或者籃球。

　　單腿下壓

　　目標：肩膀、腹部、臀部和腿

　　1、 兩手伸直，手臂夾住一個球，舉至胸口高度。用左腿單腿站立，在身前舉起右腿。

　　2、 稍稍彎曲左腿，身體向下8釐米左右。伸展腿，向上向下壓腿20次。

　　3、 換腿重複練習。

來源：Health

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