夏季減肥飲食 輕鬆不發胖

　少食多餐已經被公認為一種有效的減肥手段。每天進食5-6餐，每餐只吃6-7份飽。既能持續保持良好的新陳代謝。長時間胃也會變小，從而減少進食量。

　　選用帶果殼的零食

　　可選用松子，手剝核桃或是葵花籽這樣的帶殼零食，這樣起碼我們有一半的時間是在剝果殼。無意中能大大減少進食量

(圖片來源：Health)

　　用水煮蛋代替煎蛋

　　水煮當然會比油煎攝入脂肪更少，而且水煮是所有烹飪雞蛋方法中營養流失最少也是最簡單的方法。一顆水煮蛋搭配脫脂沙拉醬，就是一頓清爽無負擔的健康早餐。

　　儘量涼拌/清蒸，減少爆炒/油炸

　　在飯店點餐應多選用涼拌，清蒸的菜色，減少過多油脂的攝入。如非常想吃油炸食物，那麼就在大快朵頤之前，先來點清爽的小蔬菜。

來源：Health

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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