自制夏季減肥沙拉 可口又消脂

　夏日炎炎，清爽可口又能瘦身的食物的最好的選擇，尤其是對於素食者來說，不發胖又能瘦身 最好的了，減肥達人推薦夏季自制減肥沙拉做法，四款食譜清爽可口又燃脂。
       

(圖片來源：Health)

         

　　夏日減肥食譜

　　夏天大家的胃口都不算好，因為炎熱的關係，一般都沒有什麼食慾，但是不吃的話身體確實受不了，也有很多人胃口不錯，但是卻想瘦身的，那麼沙拉的最好的選擇了，飽腹感比較強，而且營養豐富卻不會發胖。
　　大蝦墨魚海鮮沙拉
　　材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色捲心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。

來源：Health

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
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