5式纖體瑜伽 讓你成為瘦身女王

　塑身纖體瑜伽可幫我們「削」去多餘贅肉，塑造完美的身體線條，不過運動本身是項長期堅持的運動，唯有經常練習塑身纖體瑜伽才能獲得完美身材。
       

(圖片來源：Health )

　　1、鳥王式

　　左腳站立，右腿抬起，使右腿繞到左小腿後方，鉤住左小腿，雙腿膝蓋重疊彎曲。上身腰部挺直，手臂抬起，右手臂在下，與左手臂交纏在一起，注意大臂抬平。保持均勻呼吸3～6次，恢復站姿，放鬆，交換位置重複練習。
　　效果：對塑造手臂、腿部線條很有幫助。

    　2、踮腳幻椅式　　站姿，雙腿併攏，吸氣，雙臂向上伸直，雙手十指相扣，吐氣。腹部收緊，雙腿膝蓋彎曲，腳跟抬起，使腳尖著地，腰背挺直，保持均勻呼吸3～6次，恢復站姿，放鬆，重複練習。
　　效果：可收緊小腿贅肉，消除腿部及腰部贅肉。

來源：Health

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