怎樣瘦腰最快最有效

        

(圖片來源：Health )

　　大部分的MM都不喜歡運動，每天不是坐著玩電腦，就是坐著玩手機，久而久之，本來纖細的小蠻腰上多了一圈肥肉。怎麼辦呢?不用著急，今天，小編就為大家介紹最有效的瘦肚腩方法，幫大家有效瘦肚腩。
　　一、瘦腰運動

　　1、招式一

　　step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬;
　　step2：兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著後腦勺;
　　step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5釐米，並伸直腳尖;
　　step4：兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部;保持動作10秒;
　　step5：吐氣，恢復原來姿勢，重複做10次。
　　2、疊衣服
　　做法：擺好正確的坐姿，把衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把疊好的衣服放在左側，注意腿部要保持不動，接著再換邊做相同動作，左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。
　　3、瘦腰瑜伽
　　step1：雙手支撐地面，身體挺直平爬在地
　　step2：雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度
　　step3：頭部儘量後仰，保持此動作10秒

來源：Health

肉肉的肚子推薦你可以買LIKON L320多功能理療+曲雕儀
它可以針對妳在意的局部部位做雕塑真正幫你減掉體脂肪， 以獨一無二發明專利「脈沖調制中頻」為設計原理 ，幫助局部進行被動式的運動，40分鐘的過程等於仰臥起坐150下
讓你感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的你， 或無法運動到的部位，達到局部塑身效果
像我本身生完小孩後肚子也變的鬆垮，顧小孩也沒什麼時間在外運動，就訂了一台L320, 除了塑身外落枕或者是酸痛部位、復健都可以用，家人也可以一起使用， 真的很棒~你可以上立康官網看喔~
可以上立康官網或是撥打07-3878833詢問了解呦~