打怪太激情嘴饞 肥胖炸彈甩不掉

打怪太激情嘴饞 肥胖炸彈甩不掉

你是有肥胖困擾的3C宅男嗎？根據減重門診發現，近年來，由於手機控、電腦族日漸增多，成天宅在家玩線上遊戲打怪的人，因為太過於專注激動，自己覺得消耗熱量很多，於是不斷補充高熱量的零食，如洋芋片、泡麵等，再加上久坐不動，很容易導致肥胖上身，因此而求診的人數大約增加2成，而且以宅男居多。


每天玩手機不愛運動，宅男防肥胖悄悄找上門。

你是有肥胖困擾的3C宅男嗎？根據減重門診發現，近年來，由於手機控、電腦族日漸增多，成天宅在家玩線上遊戲打怪的人，因為太過於專注激動，自己覺得消耗熱量很多，於是不斷補充高熱量、高糖的零食，如洋芋片、泡麵、飲料等，再加上久坐不動，很容易導致肥胖上身，因此而求診的人數大約增加2成，而且以宅男居多。

玩手機不運動 肥胖悄悄找上門

宅男喜歡窩在家裡的沙發上玩手機，或是喜歡躺在舒服的床上打電動，甚至坐在椅子上靠著牆壁，一玩就是大半天，由於固定一個姿勢太久，都沒有起身活動筋骨，很容易導致血液循環不良，除了供氧不足可能引起末梢神經痠麻和痠痛，也會使肥胖悄悄找上門。

衛生福利部台東醫院院長祝年豐表示，因為一邊玩手機、打電動，太過於激動，也很容易引起飢餓感，不自覺就習慣把隨手可得的高熱量零食，拿來解嘴饞，拼命塞進肚子裡，常見的高熱量零食如餅乾、蛋捲、蛋糕洋芋片、泡麵、糖飲等，殊不知蘇打餅乾1包熱量高達959大卡，1支蛋捲的熱量也破100大卡、洋芋片1片即22大卡熱量，經常一片接一片、一包接一包塞進嘴巴，早就熱量破表而不自知，因此很容易在短短時間內即體重飆升。


睡覺前應該把手機關機，讓大腦休息，並放鬆心情享受高品質的睡眠。

手機控不愛動 肚皮三層肉跑出來

無論是宅男或是宅女，如果長時間玩手機，會造成哪一些部位特別肥胖？如果喜歡坐著玩手機，要小心不慎玩出「肚皮三層肉」，建議坐著超過1小時，就應該起身在家中來回走動10分鐘。或是喝水、上廁所都好，以及適度揉揉肚子、敲敲背，讓血液循環暢通，同時深呼吸讓身體供氧充足，可避免肌肉酸脹和麻痺，以及避免食物消化不良，引起便祕，長時間恐造成腹部肥胖。

還有喜歡躺著玩手機的人要小心，由於手臂一直保持固定的姿勢力長時間下來，不更換姿勢，會讓手臂產生大量乳酸鎮，堆積在手臂上端，也就形成難看的「掰掰肉」。最好每玩10分鐘手機，最好儘量把手機放下，也讓手臂放鬆，幫支撐太久的手臂按摩一下，或是做抬高下甩動作，有助於促進血液循環。

睡前玩手機吃零食 影響睡眠增肥胖

造成許多人莫名肥胖，背後殺手可能都與電腦、手機、電視有關，因為舒適的科技產物包括看電視、用電腦、玩遊戲，再加上高熱量的加工食品、如零食等，一邊吃一邊玩，讓人們習慣長時間或坐或躺，不但無法減少熱量的消耗，還會快速增加肥胖率。

根據《應用人體工學》（Applied Ergonomics）期刊指出，9成美國人會在睡前1小時玩平板、滑手機，這會使管理生理時鐘的荷爾蒙褪黑激素減少分泌，不但會睡不著，還會造成肥胖。

【健康小叮嚀】：

在此呼籲，遠離肥胖的關鍵，除了少吃多動之外，還要減少接觸手機的時間，尤其睡覺前應該把手機關掉，讓大腦休息，並放鬆心情享受高品質的睡眠，唯有這樣，才不會成為肥胖的手機控。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/250/19681

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
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