慢跑會傷膝蓋嗎?

因為有慢跑的習慣

最近朋友轉了一些文章給我看

說慢跑會傷膝蓋


可是這是我幾年來的運動習慣，實在不是很想改

也想挑戰半馬甚至是全馬看看...


不知道有什麼兩全的解決方式?

其實一般運動者不會有很大的問題

因為你不是專業運動員要大量運動

注意姿勢正確就好

如果真的會擔心~補充一些葡糖糖胺吧

其實要找文章，我可以找出一堆，有的說會傷，有的說不會，各有意見，也有說不要用腳根著地就不會，用前腳掌著地，靠小腿肌
緩衝就不會傷膝蓋了，我也是跑完了兩次的全馬，膝蓋還沒出過狀況，馬場上更是一堆百馬級的前輩，如果會傷，可能大家都殘廢了
吧，所以見人見智吧，怕傷膝蓋，建議你肌力訓練多作，也可以達到預妨的效果。

同意樓上~

多增加自己的肌力就好了

另外真的不放心，我聽過有人喝維骨力補充關節的潤滑液

可以參考看看

印象中老師講過熱身很重要，

不要對身體造成太大負擔的運動就還好

不然不僅是對膝蓋造成負擔還有肌肉也受不了

除了熱身外，運動後的舒緩也是很重要的。

你去看醫院那些退化性關節炎的...都是沒在運動阿伯阿桑...

登山更傷膝蓋~也一堆人在登...好多阿伯阿桑都比孝連仔厲害..

跑步的馬場上~50~60歲以上的高手一堆...

最傷膝蓋的運動就是~~你完全都不動....

然後等著關節退化@@~

我自己是不喜歡運動流汗的感覺，所以我是在醫院診所裡的曲線管理中心做EASY SO課程
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