多蔬果、七分飽、多動動、少煩惱

多蔬果、七分飽、多動動、少煩惱

作者： 袁延壽 | 中時電子報 – 2014年6月14日 上午6:00

認識台橡總經理涂偉華的人，都向他請教，十多年來身材沒變、體重維持苗條，是怎麼做到的？涂偉華卻一直強調，他沒有特別的養生之道，只是過了半百之後，奉行「多蔬果、七分飽、多動動、少煩惱」這幾個原則而已。
吃的清淡，少吃紅肉，每天至少吃多種蔬果，涂偉華覺得對身體的新陳代謝最好！尤其，有了年紀，多吃蔬果、五穀雜糧，對消化系統也比較有益。
就有人說過，涂偉華纖瘦的身材，講起話來輕聲細語，如文人雅士，可能就是因為少吃肉、多吃蔬果，養成的仙風道骨。
「細嚼慢嚥七分飽」對身體最好；無論菜餚多麼豐盛，涂偉華現在都堅守「七分飽哲學」，絕不過量，以免增加身體負擔。涂偉華說，現代人是營養過剩，即使吃七分飽，也不至營養不夠，反而讓人神清氣爽。
如有必要，做到少量多餐，讓涂偉華總是不會把多餘的食物堆積在身體內，也讓自己保持輕盈的體態，但，卻總是有活力為工作打拚。
多動動才有精神；涂偉華從年輕的時候，就養成了運動的習慣。之前，為了工作業務、客戶及廠商間的應酬，有閒時，每周都會打上二次的高爾夫球，一場球賽走下來，汗流滿身、卻心曠神怡。
現在，每月打個二、三次球，保持運動習慣。若沒有時間，則利用空閒、飯後，散散步、快走一下，持之以恆，也能讓身體活動，保持精神。
雖沒有刻意養生，涂偉華總是會多動動，不管你動的方式如何，一定不能停，多動動，身體的各部位都會動到，也才會有助於身體的健康！只要捉住閒時間，就要走一下、動一動、流點汗，讓你的身體習慣活動的感覺，你的身體就會保持活力的狀態。
涂偉華不知道多動動和養生的關聯。但，他認為，平常就有運動習慣，可讓每天可保持一定的生活能量。
所以，涂偉華認為，培養良好的飲食與運動習慣、維持理想體重是維護身體健康的首要之務。「養生就要從養心做起」，從心開始控制飲食、持續保持運動習慣，涂偉華十多年來，一路走來，始終如一，也讓他雖已年近七十，容貌卻如五十好幾。體態輕盈、精神旺盛。
少煩惱！每天保持心情愉快，不要自尋苦惱。不要把生活搞得太複雜、不要把事情想得太複雜。做事情不強求、生活單純清心寡欲、對人不要太計較，煩惱自然不上身。
每天保持愉快的心情，遇到挫折、困難，樂觀看待。保持一顆愉快的心情，則可讓身體遠離負壓離子；不強求任何事，任何事都要看得開，別人的意見，跟自己有差異時，不須爭得面紅耳赤，講求溝通，不強迫別人接受自己意見，尊重別人的意見。心要放寬，身體內所有的器官自然就會平衡，心情也就平靜。
降低物欲，過最基本的生活；平淡不奢華，也就不會推著你每天汲汲營營追求物質，讓壓力上身。壓力減少，自然少煩惱，笑口常開，心情平靜，個人身心靈自然較容易趨於平衡，雖無追求養生之術，全身卻有養生之實。
涂偉華現在盡量做到在任何時候都保持心情愉快！把自己的心情放寬，按正軌做事、過生活，每天心情自然無憂無慮，也不會自尋煩惱。
凡事「泰然處之」，處理任何事都樂觀面對。涂偉華在職場上擔任主管的經驗豐富，每天都要求自己一定要把心情放鬆，雖然，每天都會有工作壓力、精神的緊繃；不過，卻能保持正面能量積極性的去完成，不會吹毛求疵，錙銖必較。

以平常心面對自己年紀的漸長，以樂觀態度面對身體的老化，以自然不強求的心理去看待歲月畫過的痕跡，涂偉華雖沒有刻意養生，卻能夠每天都得到正面能量，去面對人生的過程。