(圖片來源：Health)
一、不要強制壓抑食慾。
要想控制食慾千萬不可硬碰硬，那樣你只有輸的份了。通常食慾暴漲都是因為食慾長期被我們強制的壓抑著，為了快速減掉體重，一天只吃很少很少的東西，甚至還不吃主食。那麼此時你的食慾和你的飢餓就會連起手來，向你不停的發出抗議，如果長時間得不到滿足，那麼就不僅僅是發出抗議，而是向你發出警告，身體開始出現不同的問題，還會導致某些方面罷工，比如月經失調，閉經等。
所以我們要做的就是別委屈自己，別讓自己餓肚子，別過分的壓制自己的食慾。如果我們三餐都處於不餓的狀態，那麼食慾就沒那麼旺盛。想想是不是當你餓的時候才什麼都想吃，慢腦子都是食物，而飽的時候則看什麼東西沒什麼胃口，就是這個道理。當然在選擇食物時，我們要聰明的選擇，選擇一些營養多，熱量低，利於消化的，三餐規律的吃。不利於健康的食物少吃，偶爾想了就吃一些。。
二、吃到7分飽，三餐兩點好。
控制好食慾的另外一個方法就是每餐不要吃到十分飽，這樣更利於養生，也不會把胃口撐大，不會越吃越多。我們每餐吃到7、8分飽就好，然後在上午和下午分別增加一次餐點的時間，這樣經常有食物吃，會讓食慾得到很好的滿足。
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來源：Health
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