減肥靠水果要注意! 5種水果空腹吃恐傷害消化系統

kinhwa 發表於 2014-9-4 09:09:04 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 1 884
減肥靠水果要注意! 5種水果空腹吃恐傷害消化系統

多吃蔬果對身體有益,許多人為了瘦身選擇以水果當作正餐,或者在飯前先吃水果,以減少熱量攝取並兼顧健康。其實有許多水果不宜空腹食用,空腹吃反而對身體不利,有些水果因熱量高,反倒使減肥效果大打折扣,今天就讓我們一起認識水果的秘密。

五種不宜空腹食用的水果

很多人喜歡把香蕉當作減肥聖品,靠著它來抑制飢餓。但含有大量「鎂」元素的香蕉,空腹食用會使血液中的鎂、鈣比例失調,對心血管產生阻礙作用,不利健康。

熱量極低的番茄雖然很適合減肥,不過並不適合空腹吃。番茄內含有大量果膠、柿膠粉,這些物質會與胃酸發生化學反應,凝結成不易溶解的塊狀,堵住胃的出口,使胃感到脹痛。
3.橘子與山楂:寒性水果橘子與山渣有大量有機酸,空腹吃會刺激胃部,導致胃痛、胃炎、胃潰瘍等疾病。

4.荔枝:夏天很多人愛吃的荔枝會使血糖上升,空腹食用容易造成高糖分滲入過多,發生「高滲性昏迷」。
柿子含有柿膠粉、果膠、鞣酸等物質,具有強烈的收縮作用,若空腹時遇到強酸容易和胃酸結合,凝結成難以溶解的硬塊,引起「胃柿結石症」。

空腹吃水果容易造成某些不良的生理狀況,尤其是糖尿病的病患需特別注意,因可能使醣類吸收過快,血糖容易飆升,不利於血糖控制。另外,有胃食道逆流、胃酸過多等胃部疾病的病患,也要避免在空腹時吃水果,否則會讓胃部更加不舒服。

除了空腹吃水果可能對身體造成負擔外,有些水果其實會讓你越吃越胖、越減越肥,包括香蕉、鳳梨、芒果、西瓜還有葡萄。上述水果因為糖分高,會使胰島素上升,促進脂肪合成,若吃得過多就會變成脂肪囤積在體內,讓你的減重計畫事倍功半。

    新聞來源:愛漂亮醫美整形第一站

本主題中包含更多資源 (圖片、附件...)

你需要 登入 才可以下載或檢視,沒有帳號?註冊會員

x

已有(1)人回文

切換到指定樓層
likon3332233 發表於 2021-3-12 09:45
大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜,再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了,尤其是像我也是坐辦公室小姐, 腹部及臀部越來越肥,且也容易便祕,下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法,叫做EASY SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪, 讓妳感受運動的快感,輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔! 可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~
你需要登入後才可以回覆 登入 | 註冊會員

本版積分規則

kinhwa

LV:-2 禁止發言

追蹤
  • 14047

    主題

  • 18545

    回文

  • 4

    粉絲