新的科學研究發現在沙灘上運動，能讓你消耗更多脂肪，那麼我們在沙灘上可以做什麼運動呢?在沙灘上健身又該注意些什麼呢?
(圖片來源：Health)
1. 穿上跑鞋出發 因為你的雙腳可能陷到沙子裡，所以你需要一雙跑鞋來保護你的雙腳不被鋒利的東西或者地面刺傷，同時一雙跑鞋還可以並幫助你緩解疲勞。
可不要把沙灘當成一個可以打赤腳運動的地方哦。
2. 預防腳部擦傷
在沙灘上運動，鞋裡或者襪子裡進沙子是很正常的，但你可以採取一些措施讓你的腳舒服些。
Clark建議大家在腳部及小腿處塗抹上凡士林來防止和沙子摩擦而產生的水泡。同時他還說道，塗抹凡士林還可以防止運動鞋磨損甚至斷裂，從而幫助你有效地保護運動鞋哦。
3. 做好防曬
在開始沙灘運動前，塗抹好防水型防曬霜來防止皮膚被海灘上強烈的陽光曬傷。然後運動後再重新塗抹一次，因為你之前塗抹的防曬霜已經被汗沖掉了。
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來源：Health
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