在家裡運動的選擇有哪些？

一般人在家裡不外乎做個體操吧，伸展伸展不然就是買入運動器材

我只想到跑步機耶還有嗎？別跟我說做家事喔那是勞動啦

herry860 · 發表於 2014-9-8 10:03

有用臉書的話，可以搜尋輔大金剛狼邱柏學，或是 Wang Eason健身教練，

他們常常PO很多健身的資訊，非常有用哦！

在家的話可以做一些簡單的運動，

撐體（鍛鍊核心肌群），不要做仰臥起坐（沒有意義的運動）。

伏地挺身（做不起來的話可以膝蓋碰地）

開合跳、徒手深蹲、空中腳踏車...........

其實有太多了，建議買一個瑜珈墊，方便在上面做運動。

記得運動前後都要做拉筋伸展哦！！！

fayetag64 · 發表於 2014-9-8 10:23

不用多，不用器材，不用太大場地，先能夠做到個三組再來說吧
一組 5 種動作，每個動作中間休息間隔不要超過 20 秒
甚至更少點，挑 2 - 3 種動作就好，每種 30 下，同樣條件，先做到再來談其他的吧

google 搜尋短時間提升心跳、燃燒脂肪的5個50下全身肌肉訓練 本帖最後由 fayetag64 於 2014-9-8 10:25 編輯

想自由的魚 · 發表於 2014-9-8 23:15

還有很多啊像是彈力繩滾輪這些都可以練一下肌肉不然睡前或洗澡前做仰臥起坐之類的也是可以

bensontsai1234 · 發表於 2014-9-9 14:39

樓上那些不錯，但還有飛輪車或者是立式臥式健身車都可以放在家裡來運動尤其是給爸爸媽媽運動的話上面你說的都適合，像我家就買一台給我愛喝酒的爸爸來消除啤酒肚XD

Kellie · 發表於 2014-9-10 14:21

你可以上YOUTU找影片
例如:TAE BO
一集約四十分鐘,
跳完整個人充滿著活力跟出汗
很舒服

hideaki_1224 · 發表於 2014-9-21 22:53

在家運動的話可以有飛輪或是跑步機等等的選擇
我自己是去買一台BH的G6350B跑步機回家跑
他這台搭配著app還可以結合google map
可以看到實景喔這樣跑起來也比較有fue XD

tuiokh · 發表於 2014-9-22 14:15

分享一下個人的訓練方法

熱身(基本的拉筋，做到全身發熱)
1. 慢速伏地挺身 10下/組 3組
2. 10kg 啞鈴+飛鳥 10下/組 3組
3. 深蹲 10下/組 3組

基本上會看身體狀況做調整，畢竟每天下班都可以運動

game760204 · 發表於 2014-9-23 09:06

只要有心，我想任何運動都是可行的，大家加油喔!!

likon3332233 · 發表於 2021-3-11 09:52

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