花生減體重 推薦美味減肥食譜

　花生是生活中常見的一種食品，很多人都認為花生是一種高熱量食物，在瘦身期間就要儘量避免，。其實，花生除了營養豐富外，還具有瘦身的效果哦。下面下小編給大家介紹一個花生減肥食譜，幫助大家利用這種高熱量食物來達到明顯的瘦身效果。
       

       
(圖片來源：Health)

　　實驗證明：每天吃花生半年體重減掉10斤

　　早在「花生營養價值產業前景國際論壇」上，美國營養專家表示，美國哈佛大學公共衛生學院及 波士 頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖症的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年後，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年後，第一組的體重卻出現反彈，而吃花生的那組體重卻沒增加。
  

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來源：Health

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
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