俗話說，貼秋膘，可見入秋之後，貼秋膘是一件常見的事情。進補是必要的，但是健身是不可少的。小編教你如何高效地甩掉秋膘吧。 游泳甩膘法 減肥方法之中的翹楚是運動，運動方法之中的翹楚是游泳。 水的熱傳遞性是空氣的20多倍，也就是說，人在水裡運動8分鐘消耗的熱量，相當於在陸地裡2小時運動消耗的量，所以游泳是一項消耗很多熱量的有氧運動 游泳的時候，人體內的新陳代謝會加快，而且這個代謝速度還能在離開誰之後繼續保持一段時間，再次說明游泳是非常適用於減肥瘦身的。另外，游泳的時候，人體的關節、肌肉都得到了舒展和運動，經常游泳，還能夠塑造出勻稱的體態。 慢跑甩膘法 慢跑又名健身跑，是一種簡單高效的有氧運動。而且在慢跑過程中，運動量和呼吸都可以自行調整，比較不會出現身體不適的症狀。 慢跑可以鍛鍊到人體的腰部、背部和四肢。但是要注意，慢跑時及時補充水分，跑步前要做預備動作，跑步之後要拉伸繃緊的肌肉。 跳繩甩膘法 跳繩同樣有著神奇的減肥瘦身效果。 從運動量來評價，跳繩10分鐘，相當於慢跑了30分鐘，或者跳健美操20分鐘。所以，跳繩消耗能量的高效性可想而知。 爬樓梯甩膘法 把搭電梯換成走樓梯，不必刻意去爬，可將爬樓梯減肥融入到日常生活中。除了有減肥瘦身的效果，還可以預防冠心病的發生。
原文出處：http://www.fitmission.net/index.php?m=content&c=index&a=show&catid=2&id=382
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