七種運動塑造完美身形

       

　　你正在尋找有效的健身方式?這裡有十分棒的鍛鍊方法幫助你完成健身目標。這些健身方式簡單有效，不僅可以強身健體，而且還可以燃燒你體內多餘的熱量。然而，僅僅堅持健身鍛鍊並不能讓你達到健身目標，還要結合健康的飲食和規律的睡眠。不要把你寶貴的時間浪費在其他的鍛鍊上，下面七種健身方式能夠讓你很快改善身材。

　　一、跳繩

　　簡單又便宜，而且能在任何地方進行的運動非跳繩莫屬。跳繩每分鐘消耗的熱量比其他的鍛鍊方式消耗得都要多。跳繩不僅能夠鍛鍊，而且能帶來無限歡樂。最美妙的是，你可以和你的孩子一起跳繩，共享鍛鍊的快樂。
　　二、深蹲
　　這種力量型的健身方式可以鍛鍊你的臀大肌，增強你的體質以及燃燒大量的熱量。深蹲可以提高你的熱量消耗，提高你的心率，你也可以嘗試一下跳躍式深蹲，或者你可以邊深蹲邊舉啞鈴以增加阻力，感受脂肪燃燒的感覺。堅持有規律的深蹲是改善身材的最好方式之一。
　　三、俯臥撐
　　遺憾的是，很多人拒絕做俯臥撐，因爲完成它有點艱難。其實，俯臥撐對你的身體大有好處。俯臥撐的類型多種多樣，不同種類的俯臥撐鍛鍊肩膀和手臂不同位置的肌 肉。經常地更換俯臥撐的方式，防止你對鍛鍊產生厭倦。做俯臥撐不僅鍛鍊你的上半身，還可以鍛鍊你的軀幹(腹部和腰部)，每週做幾次俯臥撐幫助手臂肌肉塑 形，並能全面塑造身形。
本文出自：http://www.17health.tw/index.php ... catid=9&id=3394

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