天呀～我連呼吸喝水都會胖？體脂高代謝低

「我連呼吸喝水都會胖！」這恐怕是許多人整日掛在嘴邊、哀怨自己瘦不下來的口頭禪……然而，真有這回事嗎？


答案是「絕對不可能」！（是的，請把這篇分享給最愛說這句的朋友點醒他。）


空氣和水都沒有熱量，我們也不像植物可以行光合作用製造養分，因此一切能量來源都是「攝食」，當吃進去並且吸收的熱量大於消耗熱量（攝取＞消耗），長期下來就會發胖。

當然每個人天生體質確實有不同，有的人吸收較好、有的人代謝較快、有的人較易囤積脂肪在特定部位…

但只要不是病因性的肥胖，幾乎都能靠自身的努力健康瘦身，進而擁有易瘦體質。

人即使整天靜臥，都要消耗掉一定的熱量來維持生命，這就是「基礎代謝率」，佔每天總消耗熱量的七成左右。

聰明的你發現了嗎？沒錯，擁有易瘦體質的關鍵，就是「提高代謝」。只要基礎代謝率變高、每天可自然消耗掉的熱量就變多了，即使食量比以前來得多，也不再那麼容易發胖囉！

基礎代謝率會隨著年齡下降，這是難以改變的事實，但是可以透過「降低脂肪比例」和「提高肌肉比例」來有效提高，這也就是我們一直在提倡的【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】。

可愛又寶貴的肌肉，不但體積只有脂肪的四分之一，能讓身形更緊實窈窕；最棒的是，可消耗熱量是脂肪的10倍以上，10倍10倍10倍耶～

由此可知，「降脂增肌」就是打造易瘦體脂的最高指導原則，能夠讓徹底擺脫誤以為自己「呼吸也會胖」的錯覺。

所以說，千萬不要小覷運動所帶來的效益，或者以為僅僅消耗一兩百大卡沒什麼用喔！

透過有氧運動來消除脂肪、肌力運動鍛鍊肌肉，能夠帶來划算到不行的長遠效益，讓你即使不在運動狀態下，代謝都比別人來得好，不但較不易發胖、健康狀況也會明顯改善呢！

想要了解自己是否為易胖體質，「體脂率」是非常好的參考指標，如果體脂率過高，通常會比一般人更容易發胖。

是的，殘酷的事實就是胖子容易更胖，除非下定決心開始運動，甩掉多餘贅肉，否則即使吃得比別人少，也很難長期真正瘦下來並且不復胖唷～

好啦，大家認清真相──呼吸和喝水都不會發胖──之後，趕快開始擬定你的運動計畫吧！^^

每次我聽到這個就很煩~~雖然我也沒很瘦~~

看到大家都很愛~~跑步半小時~

運動完喝個運動飲料一大瓶，吃個食物補充熱量，

瞬間補充熱量進入吸收，半小時消耗熱量還不夠你吃。

到底減肥還是增肥。

我就沒發現衣索匹亞的人民說~

我們吃空氣就胖了~絕對沒有~肚子大是裡面的寄生蟲

運動會瘦沒錯

更主要要少吃~任何有熱量東西都要控制~~吃一碗飯跟吃一整顆蘋果

可能蘋果熱量還贏白飯

現在水果都改良過了~~甜度都很高~~就等於熱量~

您好: 我自己是在永和的中醫看減重唷!! 在福和路和永禎路交叉口，招牌還蠻大的..在3樓的中醫診所，我自己是比較在意局部的瘦身，那家的小姐推薦我可以嘗試看看埋線，目前去了5次..覺得效果很不錯，我瘦了大約2-3公斤. 在意的部位也有變小，對我這個沒有賺很多錢的人來說，覺得價錢也都可以接受，蠻推薦妳可以去看看的唷~~~

P.S這家的護士都很輕切，醫生很專業外也很帥唷!!! :P

smart90119011 發表於 2014-10-6 13:04
每次我聽到這個就很煩~~雖然我也沒很瘦~~

看到大家都很愛~~跑步半小時~

如果有養出肌肉時,基代提高了,運動後肌肉還在幫你消耗熱量,是很驚人的,就算不動時,也不太會復胖

反之靠少吃不運動,基代降低了,身上也沒什麼肌肉幫你消耗熱量,只要多吃一點點,胖的速度也是驚人的


差別就在這嘍! 所以胖的人後期會愈胖愈快,養出肌肉後,就算多吃,也愈來愈不易胖

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
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