有飽足感的低卡減肥主食

       

　　對於許多的喜愛減肥的女士們最常用的方法就是控制飲食了。在眾多的主食當中有哪些低熱量的食物能當主食呢?
　　通過控制飲食來減肥是許多的減肥人士最常用的減肥方法。那麼在那麼多的食物中，有哪些熱量低又能當主食的減肥食物有哪些呢?下面給大家介紹幾種供大家參考。
　　魔芋
　　魔芋又叫蒟蒻，是一種非常好的減肥食物。魔芋減肥是運動員短期內降低脂肪好方法，後來流傳開來，魔芋減肥的功效受到了越來越多人的認可。魔芋具有非常強大的吸水性，在含有大量膳食纖維的同時幾乎不含熱量，讓你吃飽的同時減少卡路里的攝取。
　　冬粉
　　冬粉的熱量比米飯低得多，如果能用冬粉代替米飯，同樣是吃飽，熱量卻可以減少三分之一。冬粉吸水性好，更容易讓人有飽足感。但是在煮冬粉的時候最好用清水煮好加上簡單的調料，不要用太過油膩的湯汁或者鹵料。
　　火龍果
　　火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達到燃燒脂肪的作用。
　　燕麥
　　燕麥是一種營養價值非常高的穀物，燕麥中的水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍，能夠讓人感到有飽腹感，並且吸收體內的膽固醇，還能促進胃腸消化。此外，還含有豐富的B族維生素和維生素E。燕麥中含有人參的主要成分皂甙，不僅僅減肥，還是養生穀物。
本文出自：http://www.17health.tw/index.php ... atid=14&id=3482

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
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