吃鈣片補鈣好嗎？有點疑惑

最近因為身心不寧 可能是經前症候群關係

我情緒起伏很大 所以朋友建議我買個鈣片來吃

但是到了藥局醫師又跟我說要補鈣最好吃有機鈣

我突然想到之前看到一堆啥牛奶鈣啦 那個也是其中一種嗎？

這邊有些缺鈣與失眠的關係的報導
缺鈣也會失眠http://www.jjkkusa.com/modules/news/article.php?storyid=127

睡眠品質差 竟是缺鈣http://www.appledaily.com.tw/app ... /20130603/35058675/

鈣鎂安神治失眠http://hk.huaxia.com/hxjk/jkys/shbj/2012/07/2938388.html

當然從飲食上面能夠補充是最好，如小魚乾、黑芝麻、起士、芥藍菜、豆類等，都是鈣質很高的食物。市售的那些鈣片也可以補充，但是建議加上維生素D或者B群一起補充，因為能促進鈣質的吸收喔！！！

最近看到網路上一堆人都在討論補鈣這件事，好像真的對人很重要似的，我也去爬了點文，結論是牛奶鈣對人體很好，補鈣也很有效這樣，至於是不是有機鈣，這個我就不清楚了...

我也有吃鈣片
但是其實不知道到底有沒有幫助捏
應該是心安成分高點