先從飲食下手吧
挑低GI的食物，少吃高GI值的，而且要慢慢吃喔！一口食物至少嚼20下以上再吞！
食物 GI 值
低（≦ 55 ）：全榖食物、豆類、豆腐、花生、綠色蔬菜、水果（鳳梨、西瓜除外）、多數海鮮及肉類、奶油、優格、原蜂蜜
中（56～69）：義大利麵、糙米、栗子、麥片、芋頭、南瓜
高（≧70）：糖果、煉乳、白飯、貝果、烏龍麵、麻糬、吐司、玉米、山藥、山芋馬鈴薯、巧克力
另外一定要喝水喔！是白開水，不是飲料喔！！！
還有更重要的是睡眠，不要熬夜盡量12點前，當然最好是11點前就睡覺，至少睡7小時！
這樣持續下來就會慢慢瘦的健康囉！ |
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