減肥靠運動-必知Q&A 如何提升基礎代謝率呢?

基礎代謝率越高代表你的新陳代謝狀況越好，相對燃脂的成效就會越高。

想要增加基礎代謝率基本上可以靠肌力訓練的方式，提升我們的肌肉量使我們的代謝率增加，可以靠有氧的訓練方式，來達到一個燃脂的效果！另外平常的時候我們可以多補充水分增加新陳代謝，一樣可以達到提高基礎代謝率的成效；最後是飲食的部分，如果我們每天吃東西的熱量都低於基礎代謝率的話，我們的基礎代謝率會下降，而如果某一天你吃的東西吃的多一點點的時候，那很快就會復胖回來。


運動前怎麼吃？
我們在運動前的時候，會建議多攝取一些碳水化合物，比如說.....(繼續閱讀)
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謝謝分享唷！！！！
真的是要靠運動減肥才是王道！！！！
平常我也會穿蘿琳亞的塑身衣，這樣子雕塑體態，效果也不錯　～

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
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