在網路上看到別人說膠原蛋白要搭配維生素c才有辦法吸收
在這兒看的，不知道有沒有網友看過這篇文
膠原蛋白食物大全！達到膠原蛋白吸收，這樣吃就對啦
大家還有其他方式嗎??
促進膠原蛋白生成食物大全：
1.豆製品：不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。
2.深綠色蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素C，幫助膠原蛋白生成分子。 如菠菜、甘藍、蘆筍和羽衣甘藍，法國最近的研究，攝取深綠色蔬菜能提高皮膚保濕、增加肌膚彈性，防止皺紋產品。
3.紅色蔬果：番茄、草莓、木瓜、胡蘿蔔、葡萄等蔬果富含花青素、葉黃素，以及類胡蘿蔔素，不僅可養生抗老，還可以讓皮膚水嫩光滑。這類食物類還含有抗氧化劑，能增加膠原蛋白的產生。
4.維生素C食物：維生素C則是扮演不可或缺的輔酵素（Co-enzyme）角色，沒有足量的維生素C，即使補充再多的胺基酸，也無法在體內形成膠原蛋白。 |
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