本身有在運動,但有點碰到撞牆期........

最近看到很多人都在討論吃綠膳纖， 不知道會不會讓我更有效果!!  我好享瘦.........

有在運動再加上吃綠膳纖應該會瘦很快吧

要減重下來有五個関鍵：
第一個是要有信心.決心和毅力。你的決心越大你就越容易瘦下來!!(當然心想減肥但
是朋友邀聚餐每邀必到~你就不會有效過瞜~)
第二個是適度的運動與多喝水，提供自己的新陳代謝率。
第三個是三餐定時定量，一定要吃早餐！很多人都為了減重而不吃早餐反而更容易囤積脂肪在體內喔！
第四充足睡眠，晚上是你的身體再排毒的時間~不睡覺你的器官無法休息只會讓你的減重速度變慢喔~!!因為你的身體已經超時工作了~!建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
第五個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個全方位健康管理日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。
在兩週就減了2公斤體脂肪降了5%~現在我的體重已經到達標準的體重~總共6週減了7公斤~體脂肪降了8%，
都瘦在我最想瘦的地方
多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。
更重要的是我已經維持了快要一年沒有復胖了!!
這個網站非常棒的是讓我知道透過飲食的改善就能讓我自己健健康康的瘦下來!
不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。
重點是~~註冊等等都是全免費就可以使用囉！
每天花２～３分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
妳可以去參考看看！       
有夠瘦-每日健康日記網

以下是搜尋來的有一位藥師分享

綠膳纖有要進口美國兒茶素,可有助於不易體脂肪之形成，及改善身體質量指數(BMI) 。
舞茸是一種高蛋白、低脂肪、多營養，價值極高的藥食兩用珍貴菇類，能增強免疫力，及富含微量營養素。
苦澄可提高新陳代謝，增加熱量消耗，能調節食慾，促成脂肪分解等作用 。

另外,我想誇獎一下蘆薈萃取物;雖然偏屬寒,但只要是適量,對於減重方面是事半功倍的，但請注意,孕婦或哺乳中不適合食用喔！

我妹妹有吃她說效果還不錯 ，她男朋友的健身房連教練也說可以搭配著試試看， 可以事半功倍!!

有運動~但是沒瘦有很多原因喔!!
你有沒有量體脂肪的習慣~說不定你有瘦~都瘦在肥肉增加了肌肉!!
這個好處是當你之後瘦下來以後不容易復胖呢!!
另一種真的撞牆期是體重和體脂肪都沒降...那可能就是你的飲食喜好沒有改變!還有坐息也會影響喔!
建議大大可以去量量看你的體脂肪有沒有下降喔!我們減肥畢竟就是要減掉身上的肥肉~但是增加我們的肌肉來增加代謝~
讓我們變成不易復胖的體質~所以~量一下你會比較清楚喔!

減肥要不復胖最重要的就是"運動" 只要是靠藥物或者是其他非運動的減肥方式， 都是無法提高基礎代謝率以及瘦身的!
我本身的腹部腰側比較胖，因坐辦公室也較難瘦…
最近同事推薦我easy so塑身法，它是目前，唯一經由醫學中心2年臨床實驗證明 ，不用打針、吃藥或節食，即能輕鬆達到懶人塑身的效果
根據醫學中心臨床實驗證明，局部塑身有效率高達95%， 經核磁共振造影(MRI)結果證明 ，使用部位皮下脂肪量明顯減少
針對肥胖的局部進行塑身減重,沒有副作用，讓您真的減到體脂及內臟脂肪
推薦你可以買LIKON L320多功能理療+曲雕儀 ， 當然也要配合飲食及晚上不要吃消夜，就能快速達到塑身效果
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