除了走路回家以外，可以增加運動量的好方式

不知道是在辦公室坐太久,還是身體老化了,最近真的是一整個腰痠背痛的@@
我同事說我太缺乏運動了,他們建議我應該多動動,但是我除了想到可以走多一點路回家外.實在不知道還有什麼時間或方式比較方便欸

如果不想去健身房的話就買台跑步機回家跑吧!!可以去門市試試看適合自己的機種再買會比較好唷!!

回家後有特別甚麼重要的事情得要做的嗎?
我猜沒有吧，不外乎是看看電視、上上網吧?
那何不就在家裡動一動呢?

認真點動就直接在家裡來個幾回 HIIT 運動
不想太認真，邊看電視邊小跑步、抬腿走等都可以阿
很多運動根本不需要器材，場地也不用多大的
其實時間一直都在那裏，只是多數人根本不想動
然後就不斷的找藉口不運動而已......

真有下決心再來買器材、上健身房吧，不然八成都是浪費錢而已
買了器材後，好一點的用個三個月，爛一點的用沒有一個禮拜就放在那生灰塵了......
健身房也多的是花了個萬把塊在那，然後去沒幾次，就又一堆理由、藉口了.....

飛輪在家裡騎也不錯
我上次就去強生的旗艦店試過後就買回家了
就算是不好的天氣也可以在家裡運動的感覺真的很棒

會腰痠背痛的話
可以上網查一些伸展運動
真的不想出門運動的話
可以邊看電視邊做一些簡單的運動
真心想運動的話
一定可以找出時間

我自己運動都是去健身房比較多
一個禮拜去3次
可以去FB或google
搜尋"健築美學健身房"
我覺得這家很好的是
教練可以依你需求
去訂制你專屬的課程
還有營養師規劃你的餐點
餐點還可以每天送到府上超方便

有問題可以去FB inbox
或直打電話去問
他們都很樂意解答
希望有幫助到你

本身坐辦公室容易下半身水腫加上腹部容易脂肪囤績
若沒有時間在外運動不知如何提高代謝的話，可以買LIKON L320多功能理療+曲雕儀喔!
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