惱！冬季代謝慢 4招排毒減小腹

惱！冬季代謝慢　4招排毒減小腹

冬季氣候寒冷，人體代謝下降，體內排出毒素的效率可能下降，同時天冷食慾大增，吃的有多是高蛋白高脂肪的食物，因此肥胖難免找上身來。因此積極排毒對美容美體都有重要的意義。以下介紹4種簡單有助冬季排毒的方法：

★喝水排毒法：

保持身體「三通」，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，兩天排便三次較為合適。因此需要多喝溫開水，每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友，可以適當喝一些綠茶，綠茶本身也有利於排毒。

★淋浴排毒法：

冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。先開熱水淋浴2～3分鐘，然後改為30秒鐘冷水，一共重複3次。第一次轉為冷水時，將熱水慢慢關掉，水由熱轉溫再轉涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動。

此外鹽有發汗的作用，讓肌膚變得細緻、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把鹽沖洗乾淨，或者洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部。

而洗澡時用天然刷子或絲瓜刷皮膚，能去除身體的老廢角質，並刺激血液循環。乾刷之後的皮膚可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷時請朝大腸方向刷。

★粗纖維排毒法：

富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助於去除廢物，保持大腸的乾淨。使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種康復危機，因為臟腑在季節轉換時，有個調整過程。

此時肝臟正在努力去除毒素，會導致疲乏。此外，冬季排毒更要減緩肝臟的負擔，需要控制肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔。



★運動排毒法：

運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常多進行體育運動也能幫身體及時排毒。運動排毒，需要做到堅持每天至少快走30分鐘，並且附帶做一些輕柔舒緩的運動，比如慢跑、打太極拳有助調整呼吸、微微出汗的運動強度最佳。

最簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環境裡快走，利用步行，特別是上坡，有助增加肺活量，最好每天有半小時的深呼吸運動。但是冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝，同時運動完即使更換衣服和補水，以免感冒。

排毒真的超重要的耶
之前排便超不順
後來經由朋友推薦
永和福和路一家連鎖中醫看診後
真的很棒耶!
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默默的自己跟著一起做
漸漸的看見效果
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個人覺得 "保持三通" 跟 "適度運動" 真的很有效
能讓身材維持甚至更緊實曲線

冬天難免吃的多一些些
我會刻意多吃點纖維質高的食物
然後搭配飯後走路30分鐘已上
如果可以略為走快一點

每天早上如廁一次, 飯後身體發熱, 略略流汗
整個冬天都很健康舒服,
不會只有"手腳冷爆"的感覺

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