簡單坐下起立動作 預測你的死亡機率 [ 圖+影 ]

一個人能活到幾歲只有老天知道，但藉由一個簡單的坐下與起立運動測試，就可以大概判斷你的健康狀況如何。

▼以下為SRT分解示意圖。


這是由巴西醫生艾歐喬（Claudio Gil Araujo）研發的「坐下起立測驗」（sitting-rising test，SRT），本用於運動員，如今則用來測試病人的柔軟度與肌耐力。總分為10分，受試者必須徒手盤腿坐下再站起，如果用手或膝蓋撐，倒扣1分，如果過程中失去平衡，則扣0.5分。



分數在8分以上，表示身體狀況良好，介於3.5～7.5分，則表示身體某方面出了問題，在未來6年死亡的機率比8分以上的人多兩倍。如果分數低於3分，表示代誌大條了，在未來6年死亡的機率比8分以上的人多五倍。



這項研究發表在《歐洲心臟病學期刊》（European Journal of Cardiology），報告指出，這項測驗對於評估51～80歲受試者的壽命來說，是很具代表性的指標。病人每增加1分，致死率就降低21％。

但有專家批評這項運動對老年人來說太激烈了，也說這可能跟文化不同有關，因為不是每個國家的人都有坐在地上的習慣，而且這個動作可能會對有初期關節炎的人造成傷害。

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