(轉)冬天減肥餐分享

冬天減肥餐1：上班族快速晚餐
煎鮭魚一片+青菜一份+蔬菜湯是上班族在勞累一天後，可以馬上在10分鐘內變出的冬天減肥餐，不但有減肥必備的優質蛋白質和纖維質，而且吃了絕對有飽足感，青菜的類型可以按照你的喜好調整，是不是非常方便的冬天減肥餐呢！

冬天減肥餐2：低脂鮮味鍋
魚骨高湯+青菜一份+冬粉一份+魚肉片一份+豆腐一份，不再需要去外面吃滿滿澱粉的火鍋料、化學粉泡出的高湯，在家就可以吃到冬天必吃的火鍋，而且準備起來方便省時，一起多採買一些，回到家通通丟進鍋裡，滾了就可食用這麼好吃的冬天減肥餐喔！

冬天減肥餐3：假日消脂全餐
川燙茄子一份+糙米飯半碗+川燙白肉撒鹽+涼拌豆腐，當您如果不小心聚餐吃多了，隔天千萬記得要吃點清淡幫助消化的飲食，但是千萬不要沒攝取到蛋白質，冬天減肥餐的少吃可不是亂吃呀～

冬天減肥餐4：健康烤肉餐
柚子烤肉醬+白肉一份+魚肉一份+杏鮑菇一份+任何您想吃的蔬菜，烤肉可是減肥的人很難抗拒的美食啊！但其實烤肉會令人發胖的點是在烤肉醬，所以只要調整好烤肉醬的內容，你也可以在冬天減肥時吃的開心又健康。

冬天減肥餐5：完美體態餐
無糖豆漿一杯+蔬菜沙拉一份+清蒸鱈魚一片，一週可以選擇1~3餐食用，無糖豆漿絕對是冬天減肥餐的減肥人必備的飲品，女生也從中補充大豆異黃酮，是不可多得的好食物，藉由完美體態餐，可幫助腸道清理、減緩腸胃負擔，讓人越吃越健康～

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大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
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