了解「低胰島素減重法」的朋友可以提供一下食譜或推薦的食品嗎?
還是說大家還有推薦什麼推薦的控制飲食方法?
最近想要好好地控制一下自己的體重，
每天早上早起去附近公園跑步，回來洗完澡再出門上班，
跑步時認識的朋友跟我說最好還是配合調整飲食會比較快有效果
他說可以嘗試「低胰島素減重法」：
正餐主食從白飯、白麵條，改成吃胚芽米、蕎麥麵、地瓜之類，
正餐以外想吃零食的話可以吃一些富含膳食纖維又低GI的食物，
聽說這樣不用餓肚子還能減肥。(還真是福音~)
今天早上他還拿了他有在吃的SOYJOY營養棒跟孅榖營養脆餅各一塊給我，
上網Google了一下，
大豆水果棒有比較多口味可選擇、吃起來感覺又比較有飽足感，
營養脆餅是盒裝的，口味都是巧克力
這樣配合會有效果嗎？
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