如何吃紅豆快速減肥

苗條的身材總是讓人羨慕，可是並不是每個人天生都能擁有這樣的好身材，在加上生活質量日漸日高，

肥胖就成為人們的一大煩惱，對於那些五花八門的減肥方法，效果卻也都不讓人滿意，

其實要減肥還是要從日常的飲食入手，只有的健康才不會肥胖，紅豆和綠豆是我們日常最常見到的食物，

不僅頗具營養，而且還具有減肥排毒功效，下面就讓我們來看看吧。

吃紅豆排毒更減肥 這樣吃紅豆減肥更快速

紅豆減肥食譜︰

材料︰紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚

做法︰將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可，紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。

做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放雪櫃中冷藏。

(如不和你的口感，可加點蜂蜜調味)。其實，每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，，山楂15克，

龍山長參3克，大棗5枚)，但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

減肥原理︰紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。

此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。龍山長參︰主要作其用是刺激功能低下的生理系統，

使其生理生化回應趨於正常，並阻止由於各種原因引起的惡性循環，以達到排毒養顏延年益壽的目的。

減肥日程安排︰

首先︰晨起喝杯白醋蜂蜜水

每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，

攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充釐清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。

其次︰上午不吃任何零食

上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，

注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食

最後︰晚餐喝雙豆減肥湯

晚上也只是吃上面那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。

另外不要整天都坐著，經量多走走動動。

溫馨提示︰很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。

如何控制取決於你想要達到的效果，這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。

除了酸奶還可以加點水果什麼的。只要不是零食和不利於減肥的東西都可以適當吃點的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。

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(出處: 逍遙論壇)

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
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