陋習一：很少去洗手間
很多人因爲工作繁忙的關系，一天下來水喝得少，上廁所的次數也很少，但這樣不僅對腎髒有傷害，對身體也有很大的傷害。憋尿容易造成小腿及腳掌的腫脹，整個下半身看起來就是很腫的。
像我們坐飛機或者坐長途的時候，有些人爲了讓小腿不要腫脹就會穿很緊身的褲子，但是這樣時間一長很可能會造成血液循環不流通，引起下肢更多的毛病。這時候應該要想辦法起來動一動。
地心引力促使我們身體的水分都往下面去了，但是下面的水分要怎麽辦呢？下面的的水分要想回流到心髒就一定要靠肌肉的收縮，如果你一直坐著，肌肉無法收縮，水分當然就無法回流，就會堆積在下半身，造成下半身腫脹。
當憋尿憋到一定的程度還可能會引發蜂窩性組織炎以及腎髒發炎，很多女孩子都會因爲腎髒發炎而導致發高燒、抵抗力下降。
對于工作繁忙的上班族來說，很少上廁所最主要有兩個原因，一是水喝太少，二是沒時間上廁所，這時候要硬逼自己去上廁所。如果是不愛喝水的人，最好准備一瓶大水放在旁邊，去逼自己記得要喝水。
陋習二：經常忍受低溫
飲用姜汁紅茶可以瘦下半身，把切好的姜片放到紅茶中，可以加入黑糖或者蜂蜜。姜可以促進下半身血液循環，還能保暖。如果在家裏很冷的話，可以泡腳，足部暖了，整個人的代謝力就會提升。
很多上班族坐久了就會冷，身體就會縮起來，這時候可以利用靠墊使身體的姿勢保持正常，而不是縮在一起。
最新研究顯示大腿粗的人心髒會比較好，能活得比較久。有些女生看起來就是代謝不好的樣子，但卻很喜歡穿短裙，但這樣對身體沒有好處，也不利于瘦腿。
低溫的時候我們人體生理的反應就是手冷腳冷，因爲血管要收縮，不要讓體溫散發的外面環境中，保持中樞的體溫，才能有正常的運作。其實溫度增加的時候，新陳代謝是增加的，因爲它要讓你增加的熱量産生來抵禦外面的寒冷。
一旦低溫你就會不想起床，你還會覺得很餓，這樣子導致你進來的熱量比你消耗的熱量熱量還要多，這樣子你就沒有辦法瘦下去。
陋習三：沒有按摩的習慣
女生穿高跟鞋久站是最容易形成蘿蔔腿的。如果不按摩的情況下，可以在洗澡的時候先用磨砂膏擦小腿，讓廢物代謝掉，然後再用美腿的塑腿霜，舒緩鎮定小腿，用兩只手去推拉按摩，這樣子蘿蔔腿的情況就能得到緩解。特別是洗澡的時候按摩是最有效的。
冬天天氣冷，皮膚更容易幹燥，這時候就應該選擇用一些延展性比較好的按摩産品，不然你的腿部可能會受傷。選擇比較油的潤膚産品除了能起到保護皮膚的作用之外，還能幫助更好的按摩。從下往上的按摩，如果小腿腹很酸的話，可以加大按摩的力量。
比按摩更好的一個習慣是伸展。下班回家之後如果每天能進行伸展，把跟腱伸展開來對于蘿蔔腿的改善也是很有幫助。奧地利科學家做過一個研究，發現一個“五五五原則”。如果你每天穿高跟鞋超過5個小時，每周超過5天，腳跟跟腳底相差5公分的話，兩年後你的小腿肌肉就會縮短2.5公分到3公分左右，你就會出現蘿蔔腿。所以說伸展運動很重要。
按摩事實上只有一個效果，就是把水分推開，對于站一整天的人，下半身肯定會有水腫問題，最有效的方法就是穿瘦腿緊身襪。
按摩的時候有個小技巧，可以先按腿窩後方一個淋巴的位置，往上按，把它疏通了之後再從小腿開始往上按，這樣效果會更好。 |
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