1.多動動你的身體
多運動是針對深植於你體內的肌肉纖維的好方法。工作之余，努力地更多註意於基礎力量訓練和健身球上的核心訓練。
2.多睡覺
如果你睡眠不足，那麽很可能你的身體會失控。缺乏睡眠回導致代謝率減緩，能量減少和整天昏昏糊糊。這反過來又導致你無法恰當消耗能量，而且脂肪更易於囤積於你的體內。
3. 避免精制食品
甚至在廚房也可以練腹肌。最重要的是留意你吃了什麽。假如你想炫耀那輪廓鮮明的腹肌，你要禁止吃精制食品。精制食物引起高水平的胰島素，使你身體成為脂肪儲存機。
4. 全身鍛煉
全身鍛煉是刺激你身體所有的肌肉纖維的好途徑，這反過來能消耗更多卡路裏，有更多時間使全身脂肪燃燒。
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