開始要好好愛惜自己要做好~照護、保健、預防
我去看醫生，除了接受治療外，他教我要放鬆嘴巴：放鬆心情和肌肉、減少嘴巴的活動，就能增加身體組織自我修補、癒合的機會。他說嘴巴真正放鬆是發生在打瞌睡時，因此不妨給自己一個短暫的瞌睡。放鬆下巴與肩膀：把手高舉過頭，再放下，同時肩頸也就放鬆下來；同樣能學習放鬆的感覺。
可以讓自己處在一個放鬆的環境裡，有音樂、舒服的椅子，再試著想像一些大自然或能讓自己很自在的畫面。也要常保持正確姿勢，生活習慣如打電腦時的姿勢不正、咬嘴唇、吃飯等，都可能替關節及肌肉帶來額外的壓力。要睡好覺，前一天晚上如果睡眠品質不好，早上起床時就會感覺頭頸僵硬、痠痛，刷牙張口時有點困難，也可能是因為晚上牙關緊咬、磨牙所造成。
這一次我真的嚇到了，謝謝到這位好的牙醫師 ，不但幫我治療，也提供我預防保健知識，我會繼續好好善待自己呀!
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