減肥好難「瘦」！專家：少吃效果勝於運動

（優活健康網記者談雍雍／編譯）全球肥胖人口正逐漸增加中，尤其國人10大死因中，就有多項與肥胖有關，包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、慢性肝病、慢性腎臟病等。因此減重成為當今社會的重要課題，但多數人想到對抗肥胖的方式就是多運動，不過近期英國的醫學專家指出，控制好飲食才是減肥良方，而且效果勝於運動。

據英國報導指出，3名國際學者在《運動醫學》期刊打翻了大眾對運動的迷思，他們認為運動雖能夠降低罹患糖尿病、心臟疾病等風險，但是對於肥胖實在效果有限。

當中的一名專家Aseem Malhotra更跳出來批評，食品業者只一昧強調運動就可以預防過胖，而刻意忽視吃不健康食物才是導致肥胖的重點，也就是攝取過多的糖類和碳水化合物才是致胖關鍵。

控制飲食是減重關鍵 運動為輔

專家說，一個肥胖者不需要做過量運動就能減肥，他們只需要少吃一點及避免垃圾食物、加工食品，並再搭配適量的運動即可；因為有許多人在減重的人認為：「反正我有運動，想吃就吃什麼」，飲食毫不忌口！

但專家們指出，體重標準的人群中，也有4成身上帶有與肥胖有關的代謝不正常循環。因此他們也提醒，不健康食物所導致的不健康問題，比沒運動、飲酒、吸菸所造成的問題加起來還嚴重。







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如果有打擾到，在這裡說聲抱歉～

我是覺得運動比較重要

吃是要控制吃的東西，量其實還好

hyr5543 發表於 2015-4-29 21:01
我是覺得運動比較重要

吃是要控制吃的東西，量其實還好

每個人定依不同，但我們有調查過!!   運動雖然很容易就瘦但如果沒持續就很容易復胖，
我有去考c級健身教練的執照，20%的運動和80%的營養，運動後的飲食很重要，請問妳運動後都吃什麼???

又心 發表於 2015-4-29 21:16
每個人定依不同，但我們有調查過!!   運動雖然很容易就瘦但如果沒持續就很容易復胖，
我有去考c級健身教 ...

我比較長時間都是自己煮

所以都盡量少油少鹽

蔬菜一定有，肉類就白肉紅肉交換吃

主要也都是注重在吸取蛋白質

料理方式就隨意囉

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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