減肥，建議你看《一定瘦》這本書，根據這本書的飲食原則，我從近100公斤瘦到70公斤，至今四年多來都沒有復胖，氣色與長期睡眠困擾不再，也再也沒有便秘了，而且我沒有算過熱量、沒吃過瘦身餐，也沒有為了減肥瘦身做過任何運動，從頭到尾也只有買這本書花了錢，沒有吞服任何藥物或產品，也不需要為了減肥而放棄任何一樣美食。
《一定瘦》這本書提倡的飲食方式除了牛奶【什麼都可以吃】，簡單的解釋就是透過正確的「飲食次序」與「飲食態度」，來達成讓食物在身體中不塞車、停留時間減少，讓熱量正常代謝，疾病與健康問題自然就能遠離你。
《一定瘦》不會告訴您要吃多少、喝多少、該吃什麼、不該吃什麼……
不知您沒想過，每個人的生活形態不同，環境不同，體質不同，身高不同，體型不同，年紀不同…………別人吃多少喝多少，不見得你也要吃多少喝多少，這是坊間減肥食譜普遍存在欺騙世人的盲點～～減肥食譜總是告訴您「照這樣吃一個月可以瘦10公斤」，想想～～100公斤的人瘦10公斤，可能不痛不癢，但40公斤的人瘦10公斤，可能會出人命……一個減肥食譜怎麼可能在每一個人的身上出現同樣的效果，難怪總一大堆瘦不下來的人，不斷的在尋找下一個減肥方法。
吃多少、喝多少，吃什麼，怎麼吃……該由您的身體決定，甚至您今天吃喝的量也不見得是明天需要的量，身體是活的，為什麼要把身體的需求，規範在區區幾個阿拉伯數字裡呢？！
所以您現在問的這些，沒人能給您答案，答案要問您的身體。
《一定瘦》很簡單，您只要依照書中所說的飲食原則，在日常生活中找到適合您生活模式的飲食步調，然後跟著身體的感覺走，想吃什麼就吃什麼，很快的您就會知道該吃喝多少，該怎麼吃喝了。
還有，《一定瘦》不鼓勵運動，您所有運動的問題都可以刪掉，不用問了！
藉此，再將《一定瘦》的重點與您分享～～
《一定瘦》的養身方法，傳遞的是一個正確的飲食觀念，以及讓身體負擔最輕的飲食方式，書中強調，您眼前「有什麼，就吃什麼」，內容物不限（牛奶除外），就以您最方便的食物，來進行「先飲後食」即可。只要飲食順序對就好。想吃什麼，就吃什麼，不用計算熱量、不用去管脂肪，有什麼就吃什麼，什麼都吃，什麼都不要多吃，就對啦！
《一定瘦》這個「飲食順序」瘦身法，一旦開始啟動，身體開始排水，體重就會一直往下降，除非您停止書中所說的飲食順序，否則體重往下降的趨勢是不會停的。直到您全身不屬於身體需要的沈積物排清為止。放心，您不會瘦到皮包骨的。因為排出去的是囤積的水份和多餘的脂肪，留下的則全是肌肉，身體健康之後，呈現出來的將會是最自然、最好看的體型。
時下一般人的飲食習慣總是先吃食物，飯後喝湯，再吃水果幫助消化，平時則多喝水，但是《一定瘦》則強調「飲食的次序」和「進食的態度」，執行上應該把握住幾個重要原則：
1、先飲後食
2、專心進食
3、不餓就停
4、餐定時但不用定量
5、餐比例3：2：1
6、口渴再喝水，口不渴就不要喝
7、不要問吃了什麼，只要管排不排得出去
8、什麼都可以吃，什麼都不要多吃
9、水果要在兩餐之間食用
關《一定瘦》的精髓及更詳細精彩的內容，都寫在《一定瘦》這本書中，請您在進入《一定瘦》的養身領域前，仔細的把書看完，當您對《一定瘦》書中所述的飲食原則有了相當的瞭解之後，執行起來必將事半功倍，效果也將快速顯現。
不管您以前是用什麼方式減肥，在您接受《一定瘦》之後，請您一定要把以前不當的減肥心態完全歸零，如此才能真正體會《一定瘦》的精髓，瘦，不需要節食也不需要運動，只要飲食的順序對了，就算恢復三餐也不會變胖；只要您確實遵守《一定瘦》的所有原則，相信您在短期內一定就會瘦下來；到目前為止，只要有認真執行書中原則的人，還沒有聽說過沒效的！
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