生完孩子胖了28公斤,如何控制飲食瘦回來的食譜

無意間逛到這~看見許多人為了夏天到了
在詢問減肥法... 別的不太敢說，說到減肥...我可是終日為了減肥所苦...
因為我就是傳說中那個~喝水都會胖的人呀....[/
我是個八歲孩子的媽.
說到懷孕的胖..看到現在走在路上的孕婦
每個都瘦瘦的..背後看起來不像懷孕~轉過身來肚子大大一顆
後來問了朋友發現~現在的醫生可是會教導孕婦不可吃過多~體重要控制
如果胖太多可是會被醫生唸的~有些還會恐嚇孕婦
例如說你吃太胖~等等小孩怎樣怎樣~哈哈(第一次當媽媽的孕婦很容易被嚇唬到)
可恨當時的婦產科醫生可不會像近幾年的醫生~
會教導孕婦不能吃多要控制體重..所以當初我本人靠著懷孕的藉口..毫無忌憚的吃
自己直到要生的時候體重已經從55直達83公斤..................................
我168公分~可見有多大隻...
(改天再PO圖給大家看= =因為胖的時候真的不太敢照相.要找找)

記得生完過了幾天~自己還量了一下體重...著實讓我驚訝了一下
肚子那個都生出來了~好歹我生的那個也是3600公克的BABY..加上羊水胎盤..

怎麼體重還在79公斤..79公斤..79公斤...
才知道管不好嘴巴的代價. 終究要付出代價的
自己那時才23歲~一點基本的養生方法都不懂
想說要趕快減肥!長輩煮的月子湯~我幾乎都沒喝..
一方面是我也不太喜歡喝有酒類的食物.又不敢跟婆婆說
有人說餵母奶會瘦~基本上我不喝月子湯~奶水在一個月後回去上班時.就自己停了
月子做完~我明明吃得很少~體重也還在78公斤~~   55>78公斤=23公斤

(我扯遠了一下..回到正題吧)

主要有很多方法跟細節.有吃減肥藥..有節食..有靠運動
我以前幾乎都是靠節食減肥..幾個月瘦了..就開始鬆懈..然後開始正常吃..又胖了..又在減肥..
其實就是惡性循環~但既然說減肥

今天先提供快速激烈法。不知道會不會被罵..
當初 三個月減去10KG.半年瘦回到 56KG 的食譜

＜早餐 任選一種方法＞
1.吃兩個煎蛋或水煮蛋.茶葉蛋都可以 (蛋黃只吃一個)+水果少許
2.果醬吐司一份+水果少許
3.7-11的微波粥類

＜中餐 任選一種方法＞
1.吃7-11的生菜沙拉＋夏天配飲料.冬天配速食湯杯7-11賣的


2.自助餐三樣菜~６０元－７０元
　可以配豆腐~肉類~但要加一次開水把油瀝掉
　沒配白飯。所以如此不會太鹹
3.有時候跟同事叫便當，特別請店家不要裝白飯，多給點青菜
4.有時一碗皮蛋瘦肉粥


＜晚餐＞
其實晚餐是沒甚麼特別。
因為公婆煮的~不敢不吃~但先喝湯..然後吃菜
(我公婆煮很鹹~我都裝一大碗.各種菜.也有肉~然後裡面裝開水~把油跟水倒掉)

如此食譜。每餐熱量都控制在400.500大卡
記得去7-11挑選食物時~翻過背面看熱量呀...
.堅持到兩個禮拜。就會發現至少減了2公斤.第一個月我就可以瘦到5公斤

還有因為節食~似乎身體要燃燒熱量時.會經常口乾
這時就要多喝水~水會幫助燃燒熱量
其實我每天都會喝飲料。。。而且還是珍珠奶茶半糖..(當然能改掉是最好的瞜..)
然後常常下午餓～吃幾口零食之類的.總之不要太逼自己～否則很快就放棄了

後來還有去運動～運動也有一些撇步
對於沒運動習慣的我。如何從０到現在持續１禮拜運動三天
小朋友也會陪我去
他們玩他們的~我會慢跑半小時
對於沒運動習慣的我。如何從０到現在持續１禮拜運動三天.也是有步驟的...有機會再寫上來


最瘦的時候大概是這樣..



希望有其他減肥好食譜的姐妹們.也來討論一下吧~~
我超喜歡研究食譜~~呵呵

你好：

非常不建議節食減肥，初期真的會瘦，但為什麼會瘦？在一開始的時候因為攝取的營養變少但代謝不變，所以會急速的瘦下來，但是到一定程度之後，因為身體持續短缺營養逐漸減少了代謝的動力，所以慢慢就會停下來，接著身體沒有能量可以運作就會完全罷工，這時候你就算都不吃東西也不會瘦了，這時你如果去量體脂肪應該會很低，因為身體的營養都被你用光光了。

這個時候你可以留意一下，全身上下應該除了「瘦」以外什麼都沒有，精神差氣色糟，心情不好生理期亂來，膚質爛口氣不佳，因為身體已經被你搞壞了。

以前我減肥的時候最排斥的就是少吃，因為少吃一定會餓，餓的時候眼冒金星但又不能吃，想吃又不敢吃，吃了又有罪惡感，真的不知道做人為什麼要這麼辛苦，所以總是撐不了多久就放棄了。

運動減肥我也做過，意志力不強的我每次都雷聲大雨點小，計步器運動鞋都準備好了，結果跑一天休三天當然最後還是不了了之，跑完又吃肥更肥…

後來上班的時候都沒時間活動，下班累死了根本不想動，但是又很愛吃宵夜零食，體重一直往上飆，從七十公斤開始，八十、九十最後快要超過一百公斤才讓我驚覺「不行！不能再這樣下去了！」

後來上網搜尋減肥方法，看到一大堆人在推薦《一定瘦》～～不用運動、不用節食、不會復胖、什麼都吃……眼裡看見這些我就決定一定要試一試這個方法。

半信半疑之下我就買回來看，在看完書後的當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤
不到一個月瘦了十多公斤，然後體重穩定的往下掉，大概半年左右就瘦了二十幾公斤，這中間我什麼都吃，零食甜點不忌。

我每天工作12個小時以上，還是精神奕奕，就連困擾我多年的胃疾、各種症狀……也都在改變飲食習慣之後全部改善了。

這些都是我的親身經歷，週遭跟著一起執行的朋友們，還有《一定瘦》家族的成員們，只要有確實按照這個飲食方法執行的，到目前為止還沒聽說過沒效的……

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這是google表單~

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如果有打擾到，在這裡說聲抱歉～

光頭掌櫃 發表於 2015-5-9 22:32
你好：

非常不建議節食減肥，初期真的會瘦，但為什麼會瘦？在一開始的時候因為攝取的營養變少但代謝不變， ...

對阿~所以我永遠在惡性循環....

光頭掌櫃 發表於 2015-5-9 22:32
你好：

非常不建議節食減肥，初期真的會瘦，但為什麼會瘦？在一開始的時候因為攝取的營養變少但代謝不變， ...

已經跟朋友借了此書!感謝提供方法

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