別相信「局部瘦身」這種愚蠢的觀點,一般而言,脂肪堆積首先是腹部,四肢往往最後才堆積,所以當你的四肢開始發胖,代表你的肚子也有一定程度的肥胖了~
回來談你說的「局部瘦身」,這其實並不存在,你會認為能局部瘦身,其實是因為該部位的肌肉有增長,又因為脂肪有消耗,所以整體看起來緊繃,事實上該部位的脂肪並沒有消耗比較多,而是肌肉撐起該部位罷了~
而你說不傷膝蓋的運動方法其實很多,要說游泳不傷膝蓋,這也只對了一半,舉例來說「蛙式」就是個很好的例子,蛙式裡有分「大蛙」和「小蛙」,而小蛙比較不傷膝蓋,所以重點不在於你做的是什麼運動,而在於力量的衝擊是由哪個部位吸收,而且注意我說的力量是「衝擊」,也就是瞬間無法分散到身體的力量,舉凡高頻率的動作都會傷到人體,就算是游泳,如果你的頻率過快也還是會傷膝蓋,因此,如果你真的想讓腿部緊實,但是又怕傷膝蓋,那麼建議你採用低頻率的訓練模式,像是慢速深蹲都是很有效的方法,而且如果你真的有做到慢速,你會發現慢速訓練其實難度更高,效果也更好~
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