運動建議的順序

最近常去健身房運動1~2小，常會覺得做到後面，感覺明明沒有動的的部位會莫名的酸痛

因此會引響到後面的排程計畫，想問有經驗的大大，該怎麼運動的順序該怎麼排比較能做完全套

我個人的順序是：

腳踏車暖身→(以下全是重訓機)大小腿→扭腰→手臂→胸肌→背腹肌