做到不能動,這種觀念只「對一半」,你說的狀態叫做「力竭」,這是以健美項目常用的訓練目標,目的在於有效堆積乳酸,進而使肌肉增長~
但沒做到力竭並不代表無效,而是「沒那麼有效」,一般人就算沒做到力竭,肌肉還是有增長的,這點要注意~
而你說怕「練太壯」,說真的,這種話在健身房盡量不要說,因為肌肉沒那麼好長,一般人的訓練程度要練到有成效至少也需要半年,要到達你說的狀態,除了飲食要大量高蛋白,訓練密度也非常高,少說也要持續一年以上的時間,所以每當有初學者問這問題,很多老手都很不屑回答,就像有些登山者問專家「登到山頂回不來怎麼辦?」,但是專家心裡會想「你連登到山腰都是問題,還敢談這些?」,所以切記不要在健身房隨便說出這些話...... |
