跑步到一半常會感到腹部疼痛

一直以來就有許多朋友健議，如果要減肥，跑步是最好的運動
但我從小跑步只要超過一定時間，不用多，大約10~20分鐘就夠
左側腹部就會感到莫名的疼痛感，所以一直不能常跑
想問問這樣是因為肌耐力不足造成的，還是其他原因呢?
常看到有人一跑就是一小時以上，真的覺得非常的羨慕....

左側腹部疼痛?請問是內臟感到疼痛?還是肌肉感到疼痛呢?

一般而言,肌力不足不會造成你說的現象,這方面的問題最好是去請教醫生

你是在飯後多久運動?
有可能是因為剛吃飽去運動的關係
我之前是這樣...還以為自己哪裡出問題

運動前不宜吃太多東西，
但也不宜空腹太久，
你有暖身嗎?

gush89254 發表於 2015-12-3 15:42
運動前不宜吃太多東西，
但也不宜空腹太久，
你有暖身嗎?

如果排除運動前飲食跟暖身兩種因素，
還有就是你要保持呼吸順暢，以及可能是腹部核心肌耐力不夠的問題
可以做腿離地懸空 然後身體往上帶的捲腹動作，
腿離地伸直或是腿伸直膝蓋彎曲，大腿小腿呈Ｌ型90度），然後上半身身體也不要碰到地，往上帶再下去，反覆做捲腹仰臥起坐的動作
或是用健身器材加強，像我現在是買了一支超輪（有滾輪也有彈力繩功能的器材）
一天練滾輪，一天練彈力繩阻力捲腹，或是固定在門上作飛旋核心
訓練核心腹部就很有效率，也會加長我的跑步距離