你知道嗎? 這個早餐既營養又可幫助減肥!

早餐是一天營養的開始，好好吃一頓早餐很重要，但是上班族趕上班，匆匆忙忙。

今天推薦白煮蛋減肥早餐，簡單方便，有飽足感又可減肥喔！

首先，雞蛋中蛋白質的氨基酸結構組成與人體基本相似，蛋白質的吸收利用率比粥和麵包等食物高。其次，雞蛋能延緩胃的排空速度，延長餐後的飽足感，平穩持續地提供能量，同時減少人們對其他食物的慾望。

此外，白煮蛋有很好的減肥效果，早餐吃白煮蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝取，有控制體重的作用。

研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。

既然早餐吃白煮蛋這麼好，只吃白煮蛋好像又好像不太夠，那怎麼吃呢？

以下有幾種組合不妨試試：

組合一： 白煮蛋1～2個+黑咖啡+新鮮葡萄柚

組合二： 白煮蛋1~2個+低脂牛奶+蘋果

組合三： 白煮蛋1~2個+水果沙拉


心得結語:

一日之計在於晨，美好的一天就從營養又美味的早餐開始，白煮蛋早餐不僅容易準備，營養又健康，明天就來試看看吧?

這種早餐之前就有聽人講過了唷~
好像真的滿有效的

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔! 可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~