線條怎麼樣更好看

女生要做什麼運動可以讓線條更好看啊?
我常常想說要練瑜珈來健美自己的身材
可是不知道還有沒有其他的運動可以?

身體的線條由三個素材組成：肌肉的尺寸、體外脂肪的多寡、身體姿勢

肌肉尺寸：做重量訓練來鍛鍊

體脂肪：多做有氧運動(游泳、跑步等)

身體姿勢：有無抬頭挺胸、收下巴、縮腹夾臀


另外本人非常推薦瑜珈與皮拉提斯，這兩項運動都可以明顯改善身體姿勢、柔軟度與增加肌耐力

poppin3027 發表於 2015-8-14 11:26
身體的線條由三個素材組成：肌肉的尺寸、體外脂肪的多寡、身體姿勢

肌肉尺寸：做重量訓練來鍛鍊

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如同樓上所說 肌肉脂肪之間的比例相當重要

女生建議可以先從腿部的肌群開始著手

腿部俗稱人體的第二心臟

也占了人體肌肉的70%

可先從較簡單的Lunge(弓箭步)開始

慢慢進步到深敦 負重深敦等等

我覺得也可以加一些重訓看看
之前有男生朋友教我把一些肥肉重訓成肌肉
然後也跳有氧消除體脂肪
我覺得效果滿好的!