自己本身是教練，可以提供給您一些方法與資訊：
剛接觸健身者 ：先試用或是參觀一下場館與認識環境，器材上都會有使用手冊與名牌可以看，或是可以詢問場館駐場的教練，通常建議試用過一、二次之後就可以買教練課，有一個專業的教練來做正確的教學是必需的，尤其是對於新手來說學會正確的使用器材與安全運動是首要的。
通常大概上完一期的教練課(每家的運動場館或俱樂部上課堂數不一樣)，基本的都已經學會後通常這階段大多數的人都有一些關於運動與訓練的概念了，有些人會開始自己練有些人可能有其他目標會繼續上教練課，這都是看個人。
我以自身做例子，通常都會建議學生買三個月的教練課，一週至少兩天上課，然後讓學生選擇一至兩天自己來複習或是運動，持續三個月，就已經把基本的觀念以及人體的認識都有一定的進度了，一週至少兩天運動與訓練持續三個月也達到剛接觸健身者的標準了，接著我就會開始詢問學生續課的意願或是選擇自己練等，基本上就是以三個月的學習期為一個標準。
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