減肥的時候特別容易上不出來耶!?

自己不知道為什麼每次在減肥的時候
一開始都會滿順利的
就是體重都會如預期的開始降下來
可是中間遇到瓶頸的時候
就會伴隨著便秘想上廁所都上不太出來耶
自己都不知道為什麼會這樣?!
而且我在想說
可能就是因為便秘的關係
所以到了中間體重才都無法在往下降
但是我除了東西吃的比較少之外
該吃的青菜水果都還是有吃阿
就覺得好奇怪喔
害我每次想要減肥的時候
都會有即將要便秘的陰影了 ="=

大大在減肥的時候
除了依靠飲食控制之外
還有做運動的習慣嗎?
如果沒有的話我建議可以嘗試加上運動
比如說快走我覺得就滿不錯的
這樣不但能讓減肥更順利對腸胃暢通也有幫助喔

那應該是減太快了
新陳代謝跟不上
所以消化速率跟不上

我也覺得有可能是缺乏運動喔
只要有運動在加上飲食控制
真的可以減的比較快又不容易復胖回去
我自己平常在減肥的習慣
大概一個禮拜會有兩三天去跑步
就像大大說的讓身體動起來
除了流流汗很舒服支外對腸胃也滿好的
至於吃的話則是都正常吃喔
只是分量會比平常還要少
如果餐與餐中間吃完會覺得餓的話
則還多泡一杯福寧補益生菌奶粉來喝喔
我個人還滿推薦可以用喝奶粉來減肥
一來只要喝一杯下去肚子的飽足感就有了
不管是早上剛起床沒有時間喝
或者是晚上宵夜時間肚子餓
反而喝奶粉對身體還比較健康喔!
尤其裡面有很多種益生菌的成分
這些都一樣是用來幫助腸胃可以蠕動的更有活力
像我其實每次減肥的時候也都不會便祕阿
我覺得多少是跟個人運動和飲食習慣有關喔!

是真的都只有透過飲食來減肥耶
那如果像大大們說的
一邊運動然後又有開始喝有益生菌的奶粉
這樣就真的不太會便祕了嗎
因為聽起來好像會滿有用的有點想嘗試看看了

之前也是看人家益生菌對腸胃很好
自己吃了之後覺得效果還不錯喔
但這也不要等到減肥的時候才吃
平常就可以吃來保持腸胃的暢通阿

可能在減肥期間油脂攝取不夠，
導致腸胃無法蠕動，
雖然你吃了很多蔬菜但是沒有潤滑油也是不行的喔~

一起床馬上喝500c.c.的水
有助於幫助排宿便
我說的馬上是真的馬上的馬上
刷牙洗臉前就先去喝一大杯水
對我自己真的很有效

我自己是去中醫診所體質調理加埋線~
體脂35降到26
大約3個多月的時間~
重點是一直以來讓我很痛苦的月經也好多了~
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